Moj org. jest na tyle 'dziwny' ,ze przy 1500 kalorii stoje z waga , na 2,5 moge sie juz grubo masowac Tak czy siak sama waga mnie w sumie malo interesuje,ale fakt,ze o wiele lepiej sie cwiczy ,gdy sie nie stara utracic wagi. Mnie narazie interesuje konkretne poprawienie wynikow narazie dla samego siebie, potem zobaczymy jak to wyjdzie. Od [...]
[...] rowniez okey i jestem zadowolony . Ogolnie nie polecam chodzic na silke bez snu bo niewatpliwie bardziej odczuwa sie np kolana , ledzwie etc. Wszystko jest mega wyczulone No i trzeba powiedziec ze CUN dostal ostro po dupie bo musialem po treningu odrazu isc spac tak bardzo krecilo mi sie w glowie Tak czy siak zrobilem co mialem i jest git
235 raw czyli poprawa o 35 kg to i tak byloby swietnie Mam nadzieje ,ze dzien sprawdziany tu bedzie idealny dzien, ktory naprawde okresli mi ile teraz jestem wstanie wytargac Co do dzisiejszej wypiski: WL: 70/6 85/3 100/3 115/3 130/2 140/2 145/1 150/1,1,1 Biceps : 2 cwiczenia I rozciaganie przed i po treningu okolo 2 x 10 minut. Wrazenia: No [...]
I powiem wam ,ze jesli chodzi o koks , to wszystko fajnie tylko z moimi osiagami jeszcze sporo moge osiagnac na czysto i tak tez poki co bedzie Nie mam zamiaru sie chwytac ponownie za stuff Ja też powiedziałem, że nie będe brał się za saa, póki samo idzie, po***** mam to psuć Swoja droga ja bede prze****em Tylko poczekajcie jeszcze troche [...]
No to za rok moze powalcze Jesli oczywiscie kontuzje by mnie omijały Tak czy siak ja nie wiem jak wy robicie sobie tydzien , dwa przerwy ja juz 2 dzien siedze w chacie i nie moge wytrzymac Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-09 11:24:47
[...] z potężnym odbiciem(puszczanie się) niż odejścia ale tak jak ktoś wyżej wspomniał TS na wyższym poziomie za dużo ze zdrowiem nie ma wspólnego Ogólnie lubię solidne odejścia bo potem sztanga na plecach w siadach RAW czy w sprzęcie nic nie waży i mogę w pełni skoncentrować się na podnoszeniu zamiast na samym trzymaniu - pełny komfort psychiczny.
[...] Brzuch: 2 cwiczenia Podsumowanie: Dzisiaj musialem troche zmienic trening, poniewaz klatki nie moge robic w piatek na dzien przed startem. Obawialem sie troche jak pojdzie i czy nie zaburzy to troche mojego planu,ale musze powiedziec ,ze poszlo lepiej niz sie spodziewalem i wszystko gladko zaliczylem. Co do ciagow to nic wiecej chyba nie musze [...]
[...] slonecznik, migdaly, serki wiejskie, jakis owoc, sałatki mieszane itd... 3. a może coś wyeliminowac z jedzenia?? nie wiem co jesz 4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac?? innych tzn czego ? cheat meal polecam [...]
[...] dolny grzbiet, do MC wrócę za 2-3tyg, musze dać plecom odpocząć Kolejność klaty zrobię tak jak mówisz, jeśli będzie za ciężko to zrobię jak mówi Ark. Ale radzicie 2xpłaska, czy 1xskośna,1xpłaska? Na tylne aktony naramiennych nie izolowane ćwiczenie znam tylko podciąganie sztangi wzdłuż ciała. Mogę dać wyciskanie sprzed albo zza klaty (co [...]
@ MATEO 1983: dzieki za poprawki; niestety nie mam za bardzo mozliwosci cwiczyc pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on [...]
[...] ból"postrzałowy" a jest to bardzo silny ból.Siedząc na lekcji w ławce go odczuwałem niezbyt bardzo jednak wstając nie mogłem się wyprostować i chodziłem jak smigol(czy jak mu tam jest :p)w tym roku jakimś cudem mnie plecy nie bolą chociaż codziennie gram w ping ponga.Wykryto nawet u mnie jakieś torbiele na tym kręgu a mimo to pozwolił [...]
dlatego napisałem że chce zrzucić tłuszczyk , i mogę dopisać że nie chce tak masować ewentualnie zwiększyć istniejące już mięśnie , ale przede wszystkim zrzucić to co się zastało :D Po prostu nie widzę siebie w roli jakiegoś przypakowanego :D a trenować mam zamiar na tym początkującym do końca wakacji a później się zobaczy , czy nie zmienię [...]
Oto co udało mi sie stworzyć, lepszy wariant? Wszedzie jeść warzywa? tylko przed treningiem odpuścić?? Dalem wegle przed treningiem i po, no ale nie wiem czy dac wszystkie wegle tylko po. Jak radzisz? Gdyby waga stała co obcinac? Tłuszcz czy białko?Bo węgli juz duzo nie mam. Moge cały czas jesć to samo? Czy musze zmieniać np na kolacje raz twaróg [...]
Dzieki za odpowiedz. To A6 sprobuje zostawic. Najwyzej zamiast sprawla dam przysiad z ta sama hantelka miedzy nogami. Jerka i Snatcha z checia bym pocwiczyl, ale na chwile obecna nie mam do tego warunkow. Moze za jakis czas poszukam innej silowni. Tutaj jest dosc ciasno w strefie wolnych ciezarow wiec moglbym wpasc na jakies stojaki, ludzi czy [...]
Nie pamiętam czy było - Obóz - na nartach W sumie to jednak pociągne z dziennikiem do ostatniego mitingu. I na początek sprostowanie - czas, który wczoraj osiągnąłem na 200m - 23,79... Trener dzisiaj dostał oficjalny protokół z zawodów, i wynika z niego, ze zająłem 2 miejsce wczoraj... Napewno przykro mi, ze cięzka praca jaką włozyłem przez [...]
[...] 200m - 24,0s Uwagi -Deszcz, calutki mokry jestem -400m - gdyby ktoś powiedziałby mi pół roku temu, ze na pierwszym Lubelskim mitingu nabiegam 54s - wyśmiałbym go, albo skończyłbym trenować Ten start to była paranoja - biegłem po pierwszym torze, więc byłem daleko od sędziego startującego... Usłyszałem tylko komendę "Na miejsca!" i [...]
[...] że obiecany wcześniej termin (chyba piątek) znów przesunęliśmy na poniedziałek i to ku radości wszystkich - ja akurat Panu przekazałam. Pamiętam, że starałam się Panu tłumaczyć z opóźnienia w ogóle, ale przede wszystkim z tego kolejnego przesunięcia terminu - na po weekendzie. Obiecałam kontakt - ale ponieważ 'załatwiłam' gratis i wiedziałam, [...]
No fakt. Tym bardziej, że ryż można wieczorem zrobić, wsadzić w lodówkę i rano do pojemnika z bananem na przykład. Warzywa generalnie wszystkie możliwe na surowo, czy któreś konkretne polecacie? Oprócz ryżu co jeszcze warto zjeść w pracy? Jakiś owoc? Jabłko, brzoskwinia? Na prawdę dla osoby 60kg, która je 2 posiłki dziennie to nie trzeba [...]
[...] jeszcze jedno pytanie odnośnie stronki Eatthismuch.com gdzie moge układać sobie różne posiłki na każdy dzień i będę tam miał uzupełnione w sumie wszystko czego potrzebuję, czy jakiekolwiek dodatkowe białko będzie w ogóle potrzebne? Wszystko tam jest podane na tacy w sumie no i nie wiem czy białko przyda mi się do czegoś poza bycia dodatkiem do [...]
OwnaGe/Blog -What You GoNna Do
